Từ khi chúng ta được sinh ra, bộ não của chúng ta liên tục hoạt động, tạo ra những kết nối mới và cũ. Điều này khiến tinh thần chúng ta lúc nào cũng đặt trong tình trạng báo động.
Vì vậy, điều quan trọng là giữ cho bộ não của chúng ta ở trạng thái tốt nhất, vì chúng ta cần nó để thực hiện nhiều công việc hàng ngày. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp cho bộ não và trạng thái tinh thần của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất!
1. Làm cho nhà và không gian làm việc thoải mái và lạc quan: Ngôi nhà hoặc không gian làm việc thoải mái và lạc quan sẽ giúp bạn có nhiều suy nghĩ tích cực hơn. Một cách để làm điều này là giữ những hình ảnh của các kỳ nghỉ, hoặc những khoảnh khắc hạnh phúc xung quanh nhà và không gian làm việc. Điều này sẽ giúp cải thiện tinh thần mỗi khi bạn nhìn thấy những kỷ niệm vui vẻ và mỉm cười với chúng.
2. Thể hiện lòng biết ơn: Thể hiện lòng biết ơn là điều mà chúng ta nên làm thường xuyên. Bởi vì nó có thể giúp chúng ta cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn, mọi người xung quanh cũng sẽ yêu quý chúng ta hơn.
3. Khen người khác: Hãy dành thời gian để khen ngợi người khác. Điều này sẽ giúp rèn luyện bộ não nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
4. Thiền chánh niệm: Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nó giúp tâm trí thư giãn, cân bằng và mang đến một nguồn năng lượng tích cực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thiền cũng có thể giúp bạn có cái nhìn đúng đắn hơn, ý thức hơn về cuộc sống và những gì bạn đang làm.
5. Tập trung trong 10 phút mỗi ngày: Bạn nên tập trung vào nhiệm vụ hoặc công việc đang làm, nhưng nếu bạn nhận thấy đầu óc mình “đi lang thang”, hãy thử tập trung vào một đối tượng trong ít nhất 10 phút mỗi ngày. Bất cứ khi nào bạn thấy tâm trí mình “lang thang”, hãy mang nó trở lại đối tượng đó. Điều này sẽ giúp tăng sự chú ý và cải thiện sự tập trung của bạn vào các công việc hàng ngày.
6. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể: Nếu bạn muốn trở nên tốt hơn trong việc tương tác với mọi người, hãy quan sát mọi người ở nơi công cộng và cố gắng đoán cảm xúc của họ. Hãy chú ý đến bạn bè, đồng nghiệp và xác định thông điệp mà họ truyền tải dựa trên ngôn ngữ cơ thể của họ.
7. Xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc: Nếu bạn muốn tránh một cảm xúc nhất định nào đó, điều quan trọng là phải nhận ra các tác nhân gây ra cảm xúc đó. Nhận ra nguyên nhân kích hoạt cảm xúc có thể giúp bạn tránh xa hoặc kiểm soát những tình huống tiêu cực. Khi làm được điều này, bạn có thể hạn chế những hành động tiêu cực có thể kích hoạt trạng thái tinh thần không mong muốn của bạn.
Nét Bút Tri Ân
